راه هاي كسب آرامش

1-  جلوی گریه خود را نگیرید و گهگاهی گریه کنید.

2- افراد آرام دائم  به خود می گویند که برای تغییر گذشته

کاری نمی توان انجام داد پس باید از ادامه زندگی لذت برد.

3- حداقل روزی 15 دقیقه را در سکوت کامل بگذرانید و

به آنچه که می خواهید در زندگی به دست آورید فکر کنید.

4- هنگامی که احساس می کنید ذهنتان پر از افکار گوناگون

است و هیچ جای خالی در آن وجود ندارد با قدم زدن

سعی کنید ذهن خودتان را خالی کنید.

5- به کودکان نگاه کنید و ببینید چگونه از زندگی لذت می برند.

زندگی با آرامش را از کودکان یاد بگیرید.

6- سعی کنید به داشته های خود قناعت کنید چون در

 این صورت احساس رضایت بیشتری از زندگی خواهید کرد.

7- اکسیژن باعث می شود مغز شما بهتر فعالیت کند. پس در

محل زندگی و کار خود گیاه نگه دارید.

8- این همه عجله برای چیست؟ به یاد داشته باشید سرعت

حرکت شما با احساس شما رابطه مستقیمی دارد ،

پس سعی کنید عجول و شتابزده نباشید.

9- شوخی روش خوبی برای رسیدن به آرامش است . پس شوخ طبع باشید.

10- لحظات زیبای زندگیتان را بایگانی کنید. سعی کنید از این

لحظات فیلم و عکس تهیه کنید و در لحظات ناراحتی به آن نگاه کنید تا به یاد

بیاورید زندگی همیشه برای شما تلخ و دشوار نبوده است.

11- آرام سخن گفتن باعث می شود ضربان قلب و تنفس شما

کم شود و این پایین آمدن ضربان قلب ، آرامش بیشتری به شما می دهد.

12- شاد کردن دیگران باعث می شود احساس و انرژی مثبتی به شما منتقل شود.

13- هر چند وقت یک بار ساعتتان را باز کنید و اجاره بدهید

از شرّ فشار زمان نجات پیدا کنید.

14- مسافرت به شما کمک خواهد کرد تا برای مدتی

فکر شما آزاد باشد و اثرات مسافرت پس از برگشت به خوبی

در زندگی روزمره شما نمایان خواهد شد.

15- دیگران را ببخشید. زیرا بخشش و شاد کردن دیگران یکی از

مسائل زندگی بخش است.

16- سعی کنید در هنگام عصبانیت خود را به گونه ای تخلیه کنید .

مثلا به بالای پشت بام بروید و فریاد بکشید.

17- لباسهای راحت و گشاد باعث آرامش می شوند.

18- سعی کنید به موقع غذا بخورید و از غذا خوردن لذت ببرید.

زیرا غذا خوردن باعث آرامش سیستم عصبی مي شود.

19- کودک خود را عادت دهید در شبانه روز حداقل 23 ساعت بخوابد و آن یکساعت  بیداری هم به او

شیر دهید و جایش را عوض کنید و دوباره بخوابانیدش . نمیدانید اینجوری چه آرامشی را 

تقدیم شوهر گلتان کرده اید !

20- فراموش نکنید سکوت شما در خانه از هر داروی آرامبخشی برای شوهرتان مفیدتر است !

21-  صدای جارو برقی را هیچوقت جلوی شوهرتان در نیاورید و هنگامی که  اسم او را از آشپزخانه صدا میزنید دیگر

پسوند "جان"  را به آخر اسمش اضافه نکنید چون میفهمه باید کاری براتون انجام بده و آرامش او به هم میریزه! فوقش 

آشغالها را صبح تا سطل ذباله سر خیابان با خود حمل میکند ( اگر یادش نرود و آنرا تا اداره نبرد !)

22- اگر میخواهید آرامش ما حفظ شود بعد از خواندن این چند خط آخر به من اطلاع دهید حذفشان کنم (آدم عاقل این همه آرامشی را که همسرش به او تقدیم میکند را با این حرفها به هم نمیزند !)